梨のカロリーの基本｜知っておきたいポイント
梨のカロリーの目安をまとめました。1個あたりの数字や切り分けたときの量、洋なしとの違いまで、食べる量の見当がつくように整理しています。
概要
梨のカロリーは、日本なし100gでおよそ38kcalが目安です。1個はおよそ300gで、皮と芯を除いた可食部は250g前後、1個あたり95kcalほどになります。水分が多く、果物のなかでは控えめな部類です。洋なしは100gで48kcal前後と、日本なしよりやや高くなります。
ポイント
- 日本なしは100gで38kcal前後
- 1個(可食部250g前後)でおよそ95kcal
- 4分の1切れ(60g)で25kcal程度
- 洋なしは100gで48kcal前後
- 水分が多く、果物のなかでは低めの部類
具体例
- 梨1個(可食部250g):95kcal前後
- 4分の1切れ(60g):25kcal前後
- 8分の1切れ(30g):12kcal前後
- 洋なし1個(可食部200g):96kcal前後
- りんご半分(可食部125g):70kcal前後
- ぶどう10粒(80g):47kcal前後
実践のコツ
- 大きい梨は4等分して1切れずつ食べると、量が把握しやすくなります。
- 切ったものはラップで包み、冷蔵2日を目安に食べます。
- 肉料理の下味やなますに使うと、果物としてだけでなく献立に組み込めます。
よくある質問
- Q. 梨1個のカロリーはどのくらいですか。
- A. 可食部250g前後で95kcalほどが目安です。大きさで前後するため、重さで見ると近い数字になります。
- Q. 梨と柿ではどちらが高いですか。
- A. 同じ重さなら柿のほうが高めです。梨は水分が多く、100gあたりで比べると差が出ます。
- Q. 洋なしは違いますか。
- A. 100gで48kcal前後と、日本なしよりやや高めです。甘みが強く、少量でも満足しやすい果物です。